सिर में डैंड्रफ किसकी कमी से होता है?
- Vitamin B complex की कमी (Biotin, B3, B6स्कैल्प स्वास्थ्य के लिए जरूरी है)
- Zinc ki kami ये त्वचा कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है
- Omega-3 fatty acids की कमी ये स्कैल्प को मॉइश्चराइज़्ड रखता है
- Vitamin D ki कमी ये स्किन इम्युनिटी को सपोर्ट करता है
डैंड्रफ हटाने के 15 घरेलू उपाय
रूसी की समस्या सिर की स्किन पर yeast growth, dryness या oiliness के कारण बढ़ती है। इन 15 घरेलु उपायों से आप बिना किसी केमिकल के scalp को healthy रख सकते हैं।
1. नींबू का रस
ये स्कैल्प पर जमा सफेदी को हटाने में मदद करता है और त्वचा को ताजगी देता है।
कैसे इस्तेमाल करें
- 1 नींबू का ताज़ा रस निकालें
- Cotton se direct स्कैल्प पर लगाएं
- 10 मिनट बाद हल्के शैंपू से धो लें
कब करें?
- हफ्ते में 2 बार
2. दही और मेथी का पेस्ट
ये खुजली काम करता है और सूखी त्वचा को नमी देता है।
कैसे बनाएं
- 2 चम्मच मेथी भिगोकर पेस्ट बनाएं
- 3 चम्मच दही मिलाकर scalp पर लगाएं
- 25–30 मिनट बाद धो लें
3. एलोवेरा जेल
ये खुजली से राहत और soothing & cooling effect देता है
कैसे इस्तेमाल करें
- ताज़ा जेल scalp पर लगाएं
- 30 मिनट छोड़कर धो लें
4. नारियल तेल मालिश
इस्से स्कैल्प की ड्राईनेस कम होती है और बाल मुलायम होते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें
- नारियल तेल थोड़ा गर्म करें
- उंगलियों से जड़ तक मालिश
- रातभर रखें → सुबह धोएं
5. टी ट्री ऑयल
स्कैल्प को ताज़ा और साफ रखने में मदद करता है
कैसे इस्तेमाल करें
- 1–2 बूंद नारियल तेल में मिलाएं
- केवल scalp पर लगाएं
- 20–30 मिनट बाद धो लें
6. बेकिंग सोडा
Dead skin हटा कर बिल्डअप काम करता है
कैसे इस्तेमाल करें
- गीले बालों पर थोड़ा सा बेकिंग सोडा
- 1–2 मिनट हल्की मसाज
- तुरंत पानी से धो लें
कब करें?
- हफ्ते में 1 बार ही
7. एप्पल साइडर विनेगर
स्कैल्प का pH बेहतर रखने में सहायक
कैसे इस्तेमाल करें
- 1 कप पानी + 2 चम्मच ACV
- Spray bottle से scalp पर spray
- 10 मिनट बाद धो लें
8. ओलिव ऑयल
स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करके बाल मुलायम करता है।
कैसे इस्तेमाल करें
- हल्का गर्म कर scalp massage
- 1 घंटे बाद धोएं
9. नीम का पानी
स्कैल्प साफ रखने में सहायक
कैसे इस्तेमाल करें
- 10–12 नीम पत्ते उबालें
- पानी ठंडा होने पर उसी से बाल धोएं
10. प्याज का रस मास्क
ये जड़ मज़बूत रखने में सहायक होता है।
कैसे इस्तेमाल करें
- प्याज का रस निकालकर cotton से लगाएं
- 20 मिनट बाद धो लें
11. अंडा + दही प्रोटीन पैक
ये कामज़ोर बालो को पोषण देता है।
कैसे इस्तेमाल करें
- 2 अंडे + 2 चम्मच दही को मिलाये
- scalp & hair पर लगाएं
- 25 मिनट बाद धोएं
12. कपूर + तेल
ये ठंडक और buildup कम करने में सहायक होता है।
कैसे इस्तेमाल करें
- 1 pinch कपूर नारियल तेल में मिलाएं
- स्कैल्प पर लगाकर 20 मिनट छोड़ें
13. एलोवेरा + नारियल तेल
ये Double benefit pack है, जो hydration + cleansing दोनो देता है।
कैसे इस्तेमाल करें
- दोनों equal quantity मै ले
- scalp पर 30 min apply
14. चावल का पानी (Rice Water Rinse)
ये बाल मज़बूत करता है.
कैसे इस्तेमाल करें
- बाल धोने के बाद अंतिम rinse rice water से
- 10 मिनट बाद plain पानी
15. हर्बल हिना पैक
ऑयली scalp को control Karta करता है।
कैसे इस्तेमाल करें
- हिना + दही + चायपत्ती का पानी
- 1–2 घंटे के बाद धोएं
हेयर केयर रूटीन टिप्स
- सप्ताह में 2–3 बार ही शैम्पू करें
- हल्के (mild) शैम्पू का उपयोग करें
- गर्म पानी से बचें
- धूल-धूप में बाल कवर करें
- कंघी और तकिया कवर साफ रखें
- रोज़ 6–8 गिलास पानी
- तनाव कम रखें, नींद पूरी लें
कब डॉक्टर से मिलें?
यदि घरेलू उपाय और एंटी-डैंड्रफ शैम्पू इस्तेमाल करने के बावजूद 2–3 हफ्तों में भी सुधार न दिखे, या नीचे दिए किसी भी लक्षण का अनुभव हो, तो स्किन/हेयर विशेषज्ञ डर्मेटोलॉजिस्ट से ज़रूर मिलें:
- स्कैल्प पर अत्यधिक लालपन, सूजन या जलन
- बहुत ज़्यादा खुजली जिससे नींद या दिनभर परेशानी हो
- डैंड्रफ इतनी ज़्यादा हो कि कंधों पर हमेशा flakes गिरते रहें.
- बाल झड़ना तेज़ी से बढ़ जाए
- पपड़ी के साथ पीप या infection का शक हो
- एलर्जी या नए प्रोडक्ट इस्तेमाल के बाद अचानक हालात बिगड़ जाएँ
डॉक्टर सही diagnosis कर के आपके scalp type के अनुसार उपचार (medicated lotion/shampoo) सुझाते हैं, जिससे समस्या को जड़ से कंट्रोल किया जा सके।
निष्कर्ष
डैंड्रफ को सही घरेलू उपायों से आसानी से कम किया जा सकता है। बस अपने स्कैल्प को साफ, पोषित और हाइड्रेटेड रखें। इन उपायों को नियमित रूप से अपनाएं और बदलाव महसूस करें। अगर समस्या ज्यादा बढ़े तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।